Ważne: Poradnik „Uwolnij emocje” ma charakter edukacyjny i samopomocowy. Nie jest terapią, poradą medyczną ani psychologiczną i nie zastępuje kontaktu ze specjalistą (psychologiem, psychoterapeutą, lekarzem psychiatrą). Jeśli lęk utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, nasila się lub towarzyszą mu myśli o zrobieniu sobie krzywdy, skontaktuj się ze specjalistą. W sytuacji kryzysowej zadzwoń: 116 123 (Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym), 800 70 2222 (Centrum Wsparcia, całodobowo) lub 112 w nagłym zagrożeniu życia.